最赚钱的娱乐场 六款营养早餐分享,又要美味健康又要简单易做,这些都能有!

2020-01-09 09:52:30

最赚钱的娱乐场 六款营养早餐分享,又要美味健康又要简单易做,这些都能有!

最赚钱的娱乐场, 生活不紧不慢的过着,又到了周五了,面对即将到来的周末,我似乎也没有什么太大的感受。因为放暑假了,孩子不上学,大部分的时间都在家里,是不是周末,似乎也没有什么区别了。有区别的是。暑假开始后的第一周,我家的早餐却提早了一小时开饭。因为老大参加了网球暑期训练,每天七点到校,为了培养她早睡早起,现在是五点半叫她起床,下楼跳跳绳,清醒清醒,六点回来吃早饭。然后爸爸送去练球。十点的时候我再带着妹妹去接她回来。这个暑假注定了会忙忙碌碌,所以我的户外晨运也停了,但运动没有停,改成了室内活动,截止到本周五,多妈的体重已经降了8斤,还会继续降哦!

早餐继续分享,在分享中也不断的接收到很多小伙伴的鼓励和好的建议,多妈家的早餐也会越来越营养、越来越健康。来看看我们一家四口这一周的早餐都吃了什么吧。欢迎留言,告诉我你们喜欢或者不喜欢,有什么需要保留的,有什么是需要改进的!在此谢谢啦!

今天早餐是我一个人的,多爸带多多去爬山了,要去山下吃早饭。蘑菇妹还没起床,我只要给自己准备早饭就可以啦。

燕麦粥:即食燕麦片半碗,倒进沸腾的开水搅拌均匀,扣一个小盘子盖住碗,焖3分钟,打开后搅拌均匀,撒上蔓越莓干即可。

西兰花切小朵,开水锅里焯一下捞出过凉,把平遥牛肉撕碎撒上面即可。 细嚼慢咽吃完,居然感觉有点撑!太不像我以前的风格了!不过我目前已经掉了六斤称了,跟健康饮食有很大关系哦。

忙碌的暑假正式开始了,今天多多第一次参加网球训练,要坚持整整35天呢!平时七点吃饭,现在要六点吃饭,我的户外晨运只能暂停了,我得想一想其他的运动打卡方式,要不然我会放弃的!

枸杞玉米豆浆的做法:枸杞十余粒,鲜玉米一根剥玉米粒,一把黄豆一起放进破壁料理机,豆浆模式制作。

金枪鱼紫菜包饭做法:蒸一锅米饭,软一点,用盐和鲜柠檬汁拌均匀,铺在紫菜上,摆上金枪鱼肉碎,撒上焯过的西兰花碎,卷起来再切成小段即可。

厚蛋烧做法:一个鸡蛋加一点盐搅拌均匀,平底锅烧热,刷层薄油,把蛋液倒进去摊成一张鸡蛋饼,越薄越好。然后卷起来放在锅边,再把另一个鸡蛋加一点盐搅拌均匀,倒进锅里再摊成一张薄薄的蛋饼,把之前卷好的蛋卷再卷回来,然后取出来切成小块即可食用;

懒熊家的五谷养生杂粮包取了一包核桃芝麻黄豆糯米麦仁组合的,放进懒熊破壁料理机里,豆浆程序制作,轻松搞定早餐饮品。

豆沙格子饼是发面版的,昨晚睡前用牛奶、白糖、耐高糖酵母粉、面粉揉成面团,冷藏发酵一晚,早上取出后揉面,包上豆沙馅,放在华夫饼机里制作成发酵版的格子饼即可,外焦里嫩,味道不错哦。

京烧羊肉是外食打包回来的,空气炸锅烤一下再放在焯过水的西兰花上就可以了,肉肉早上吃,不会影响减肥我的体重秤显示我已经破七了哦,继续努力!

南瓜麦仁糊的做法:老南瓜一大块,带皮称重约650g,去皮去籽后切小块,和30g麦仁一起放在破壁料理机打成糊,甜甜的,浓浓的,好喝。

三明治做法:昨晚用面包机做了一个一键式北海道面包,今早剪了煎鸡蛋切牛油果,做了牛油果煎蛋三明治,简单快手很是方便。

麻酱豇豆里的麻酱是我自制的,是用炒熟的白芝麻放在破壁料理机里研磨成芝麻酱,什么都没有添加哦。豇豆切小段焯熟后过凉水,自制麻酱用开水、盐、白糖、生抽酱油搅拌均匀后浇在豇豆段上即可。

黑芝麻糊的做法:红枣六颗去核掰碎,加一大碗熟黑芝麻、一小把米一起放进破壁料理机里,用“汤/糊”功能制作,17分钟后就可以得到香甜浓郁的黑芝麻糊了;

家里没主食了,看看买的南瓜、红薯、玉米都还有不少,每样蒸一点再加上煮鸡蛋,这些都吃不完,以前这样的早餐在我家经常出现,但现在发现了,确实不合理,主食太多,吃不完,以后要减少购买才对,不过玉米可以留着白天给老二磨牙!

凉拌秋葵是一道很棒的凉拌菜,又快手又简单,把秋葵洗净整个放进开水锅里煮2分钟后捞出,凉水过凉后去头尾,再切成两半,淋点生抽酱油即可食用。

皮蛋鸡肉粥做法:用大米和糯米熬一锅浓一点的白粥,煮粥的时候可以加一点姜片,鸡小胸肉煮熟撕碎,青菜洗净切碎,皮蛋切碎,胡萝卜切碎,把这些切碎的食材放进煮好的白粥里,粥里加点盐,再煮三分钟左右,出锅前放点鸡粉调味即可。

蔬菜沙拉:秋葵整个的放开水锅里煮2分钟,芦笋切小段放开水锅里煮1分钟,胡萝卜去皮切片煮10秒左右在,全部捞出后过凉,秋葵再去头尾切成小段,鸡小胸肉煮熟后撕碎,把所有处理好的食材放在一个大碗里,加上一点生抽酱油、山茶油调拌均匀,即可装盘食用。

面包丁比较简单,就是把面包切成小块,放在烤箱里烤至表面发焦即可。

生活一成不变,还好早餐可以多样化!又一个周五来临,这一周,你家的早餐是怎么吃的呢?有没有什么变化,或者有没有你喜欢的早餐品种想要推荐给大家的呢?欢迎留言分享、交流更多的早餐制作方法

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